Sai lầm phổ biến khi làm vườn – 6 điều bạn cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe

Trong quá trình làm vườn, trồng trọt ta thường không lưu ý việc bảo vệ cơ thể đúng cách. Điều đó có thể gây ra các chấn thương không cần thiết. Cân nhắc những lưu ý dưới đây để tránh mắc phải những sai lầm phổ biến khi làm vườn.

Không khởi động trước khi làm vườn

Một trong những sai lầm phổ biến khi làm vườn mà ta thường mắc phải là không làm nóng cơ thể. Các hoạt động làm vườn bao gồm khom lưng để đào đất, tưới nước, hoặc đứng lên, ngồi xuống. Làm vườn là một hoạt động thể chất, cũng như tập thể dục vậy.  Bạn cần thực hiện các động tác khởi động, làm nóng ít nhất 10 phút trước khi bắt đầu. Đồng thời ta cũng nên thực hiện các động tác căng giãn cơ để cơ thể ở trạng thái sẵn sàng tối đa. Như thế, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ đau vùng lưng dưới, hoặc chấn thương khớp gối khi hoạt động.

Không phân bổ thời gian làm vườn hợp lý

Lựa chọn thời gian làm vườn cũng vô cùng quan trọng. Việc làm vườn thường tiếp xúc trực tiếp với nắng.  Bạn nên bắt đầu việc trồng trọt của mình vào lúc sáng sớm. Hạn chế trồng trọt trong khung giờ từ 10 giờ sáng đến 2 giờ trưa. Chưa kể đến khung giờ nắng gắt nhất này không có lợi khi gieo hạt hoặc thay chậu cây trồng. Việc tiếp xúc với nắng trong khung giờ này còn dễ gây say nắng, bỏng da. Cũng nên tránh làm vườn liên tục trong thời gian dài. Việc khom lưng, ngồi xỏm hay đứng liên tục sẽ gây áp lực lên cột sống. Vì thế, hãy phân bổ lịch trình làm vườn hợp lý cũng như nghỉ ngơi giữa các giờ làm.

Không bảo vệ cơ thể trước nắng

Làm vườn khiến chúng ta tiếp xúc với các tia UV có hại. Những người làm vườn đặc biệt dễ bị tổn thương vì chúng ta ở bên ngoài thường xuyên hơn và trong thời gian dài hơn. Và chúng ta có thể dễ dàng bị cháy nắng mà không nhận ra, ngay cả trong những ngày u ám.

Đây là một sai lầm phổ biến khi làm vườn nhất, khi thói quen của người Việt Nam hầu như rất ít sử dụng kem chống nắng. Tất cả chúng ta đều biết những nguy hiểm lâu dài của việc phơi nắng. Việc tiếp xúc với tia cực tím mà không được bảo hộ thậm chí có thể gây ra ung thư da. Bên cạnh đó, ở ngoài môi trường nắng gắt, nhiệt độ cao có thể khiến ta bị say nắng, nhứt đầu. Vì thế hãy tự bảo vệ cơ thể bằng các trang phục che nắng như mũ, áo dài tay và sử dụng kem chống nắng

Không mang đồ bảo hộ cho một số hoạt động đặc biệt

Một số hoạt động làm vườn có thể gây hại đến bạn nếu không có biện pháp bảo hộ phù hơp. Kính bảo hộ ngăn ngừa chấn thương cho mắt của bạn khi vận hành máy móc. Hoặc từ các hoạt động như cắt tỉa lá và cành cao. Bộ bảo vệ tai bảo vệ thính giác của bạn khi sử dụng các máy có tiếng ồn lớn. Và khẩu trang bảo vệ bạn khỏi bụi đất trong các hoạt động trộn đất, đào đất. 

Bên cạnh đó, các dụng cụ bảo hộ như ủng, găng tay cho phép bạn làm vườn an toàn hơn. Bạn có thể có nguy cơ tổn hại đến chân khi sử dụng các công cụ cắt tỉa hay công cụ làm đất… Tiếp xúc trực tiếp với đất bằng tay còn tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng khi đang có vết thương.

Mang đủ dụng cụ bảo hộ cần thiết để tránh tổn thương khi hoạt động trồng trọt, làm vườn

Không thật cẩn thận khi bưng bê các đồ vật nặng

Nâng vật nặng, chẳng hạn như chậu cây lớn, có thể dẫn đến đau lưng hoặc chấn thương cột sống. Một trong những sai lầm phổ biến khi làm vườn là nâng vật nặng sai cách.Ngay cả khi bạn bê một vật không quá nặng nhưng sai tư thế thế cũng có thể đau cột sống. Do đó, bạn cần tham khảo các thao tác đúng khi bưng bê đồ nặng. 

Điều quan trọng khi nâng vật nặng là bạn phải tránh cong lưng và với tay nâng vật ra ngoài tầm với.

Mẹo nhỏ khi di chuyển các chậu

• Cần thử nâng nhẹ chậu trước để ước đoán thực sự trọng lượng. Mắt ta thường ước đoán sai trọng lượng thật sự của các vật nặng. 
• Hãy di chuyển chậu rỗng thay vì chậu chứa đầy đất. Điều đó sẽ tiết kiệm rất nhiều công sức. 
• Khi bạn có dự định bưng bê chậu, hãy ngừng tưới nước trước một vài ngày. Giá thể khô sẽ nhẹ hơn rất nhiều so với đất ướt
• Sử dụng các loại chậu có trọng lượng nhẹ như chậu nhựa, chậu composite thay vì chậu sứ, chậu men.

Xem nhẹ các vết thương trong quá trình làm vườn

Trong quá trình làm vườn, không tránh khỏi những vết xước từ cành cây, hoặc từ các dụng cụ. Nhưng sai lầm khi làm vườn của nhiều người là họ thường xem nhẹ các vết thương này và không xử lý đúng cách. Các vi sinh vật trong đất làm vườn có thể gây nhiễm trùng, và một số bệnh nghiêm trọng hơn.

Đảm bảo vệ sinh vết thương ngay lập tức bằng cách rửa dưới vòi nước lớn trong khoảng 5 phút. Sau đó, băng vết thương lại bằng băng trước khi tiếp tục làm vườn. Nếu găng tay của bạn bị đâm thủng gây ra vết thương, hãy sử dụng một đôi khác khi tiếp tục. Điều này giúp làm giảm nguy cơ tái lây nhiễm khuẩn vào vết thương.

Hầu hết các yếu tố sai lầm khi làm vườn đều xuất phát từ yếu tố chủ quan. Ta hoàn toàn có thể khắc phụ bằng cách lưu ý hơn và bổ sung các vật dụng cần thiết. Việc đầu tư thêm kem chống nắng, các dụng cụ bảo hộ là rất cần thiết trong khi chi phí không hề quá cao. Nếu làm vườn là đam mê của bạn, hãy bảo vệ đam mê ấy bằng cách bảo vệ bản thân!

Xem thêm:

Công cụ làm vườn – những vật dụng cần thiết cho người mới bắt đầu

Xem ngay các dụng cụ làm vườn thiết kế an toàn cho người sử dụng: